Naprawcie swój związek.
Jasny, 3-etapowy proces, który pomoże Wam spojrzeć na siebie inaczej, zmienić schematy w Waszej relacji i zbudować fundament na przyszłość.
Kiedy związek zaczyna się rozpadać
Jeśli wciąż wracacie do tych samych kłótni, wzajemnych oskarżeń, defensywności, wycofania czy narastającej urazy, nie jesteście sami. Wiele par dochodzi do momentu, w którym związek zaczyna sprawiać wrażenie, jakby się rozpadał albo coraz bardziej oddalał od tego, czego oboje chcieliście.
Kiedy konflikt powtarza się wystarczająco długo, każde z partnerów może utknąć we własnej historii na temat drugiej osoby, a wszystko zaczyna być interpretowane przez ten filtr. Terapia par pomaga wyjść z tego cyklu, żebyście mogli spojrzeć na siebie inaczej i przestać powtarzać te same kłótnie.
To jest dla Was, jeśli...
Czujecie się niewysłuchani lub lekceważeni
Wciąż macie tę samą kłótnię, tylko o inne szczegóły
Wasza komunikacja przypomina walkę
Testimonials
„Kiedy zgłosiliśmy się, żeby poprawić naszą relację, konsultacja wstępna pomogła nam sprecyzować cele i zaczęliśmy lepiej się komunikować.”
„Profesjonalnie, wnikliwie i z trafnymi pytaniami.”
Opinie zostały przetłumaczone z języka angielskiego. W niektórych przypadkach wykorzystano skrócone fragmenty opinii, bez zmiany ich znaczenia. Pochodzą od klientów amerykańskiej praktyki A.J.B. Counseling & Psychotherapy i można je zweryfikować w oryginale na Google oraz ZocDoc, amerykańskim odpowiedniku serwisu ZnanyLekarz.
Prosty, 3-etapowy plan
Zatrzymajcie spiralę konfliktu
(mniej oskarżeń i negatywności)
Najpierw zwalniamy tempo. Kiedy rozmowę przejmują wzajemne oskarżenia i defensywność, nic do siebie nie dociera, a sytuacja tylko się pogarsza. Skupiamy się na momentach, w których rozmowa zaczyna wymykać się spod kontroli, tak aby konflikt przestał prowadzić do kolejnych zranień.
Zmieńcie to, co dzieje się podczas konfliktu
(zmiana zachowania)
Kiedy spirala zaczyna zwalniać, skupiamy się na tym, co naprawdę zmienia relację: na innych reakcjach w konkretnym momencie. Testujemy praktyczne rozwiązania: co powiedzieć, co zrobić, czego przestać robić, aż znajdziemy sposób, który rzeczywiście zmienia Wasz schemat i pozwala na naprawę relacji.
Utrzymajcie postępy
(zapobieganie nawrotom)
Stare schematy często wracają pod wpływem stresu. Tworzymy plan, który pomoże Wam rozpoznawać je wcześniej, szybciej naprawiać trudne sytuacje i wracać na właściwy tor, zanim dawny cykl ponownie przejmie kontrolę.
Jak wyglądają sesje
Pierwsze sesje: zmieniamy znaczenie, nie tylko słowa
Na początku chcemy dokładnie usłyszeć, jak Wasz konflikt wygląda w praktyce. Będziecie opowiadać o problemie, a my będziemy zwracać szczególną uwagę na momenty, w których pojawiają się oskarżenia i negatywność oraz na to, jak każde z Was interpretuje zachowanie drugiej osoby. Wiele par utknęło, ponieważ ich wzajemne historie stały się zbyt sztywne, na przykład „on jest po prostu egoistą” albo „jej po prostu nie zależy”. Kiedy ta historia zamienia partnera w winowajcę, trudno znaleźć drogę naprzód.
Podczas pierwszych sesji skupiamy się na zmianie sposobu rozumienia konfliktu, tak aby stał się czymś, nad czym można wspólnie pracować. Kiedy historia staje się jaśniejsza i mniej oparta na obwinianiu, łatwiej wyjść z impasu i stworzyć przestrzeń do zmiany w relacji.
Późniejsze sesje: konkretny plan i praktyka w codziennym życiu
Kiedy destrukcyjny cykl zaczyna słabnąć, praca staje się bardziej planowa. Wybieramy konkretne zmiany zachowania do przećwiczenia, testujemy je w codziennym życiu, a następnie dostosowujemy tak, aby były możliwe do utrzymania i skuteczne.
Jeśli ponownie pojawią się oskarżenia lub eskalacja konfliktu, w razie potrzeby wracamy do wcześniejszej pracy. To normalne. Celem nie jest perfekcja, lecz postęp, który utrzymuje się również w trudnych i stresujących momentach.
Opinie klientów
„Razem z mężem zgłosiliśmy się na terapię par. … Trudne miejsca w naszej relacji udało się naprawdę dobrze przepracować i z wdzięcznością będziemy kontynuować nasze sesje.”
„…Autentycznie troszczy się o swoich klientów i robi więcej, niż można by oczekiwać, aby pomóc im osiągnąć trwałą zmianę.…”
„…szybko zauważycie poprawę, niezależnie od tego, jakie są Wasze cele. Zdecydowanie polecam praktykę Adama.”
„…W końcu widzę przyszłość bez automatycznych negatywnych schematów myślenia kierujących moim życiem…”
„…Nasza praca pomogła mi rozwinąć większą samoświadomość, a także zmienić się jako człowiek i poprawić sposób, w jaki buduję relacje z innymi.”
Opinie zostały przetłumaczone z języka angielskiego. W niektórych przypadkach wykorzystano skrócone fragmenty opinii, bez zmiany ich znaczenia. Pochodzą od klientów amerykańskiej praktyki A.J.B. Counseling & Psychotherapy i można je zweryfikować w oryginale na Google oraz ZocDoc, amerykańskim odpowiedniku serwisu ZnanyLekarz.
O naszym podejściu
W A.J.B. Counseling & Psychotherapy pracujemy w sposób ustrukturyzowany i praktyczny. W terapii par koncentrujemy się przede wszystkim na tym, co podtrzymuje konflikt, jak każde z partnerów reaguje na drugą osobę oraz jakie konkretne zmiany mogą przerwać destrukcyjny schemat.
Nasze podejście kliniczne zostało rozwinięte w Stanach Zjednoczonych pod kierunkiem Adama Bieca, założyciela i dyrektora klinicznego A.J.B. Adam ukończył Columbia University, posiada licencje terapeutyczne w Nowym Jorku i New Jersey oraz szkolenie m.in. w Functional Family Therapy, modelu skoncentrowanym na zmniejszaniu negatywności, zmianie wzajemnych interpretacji i wprowadzaniu konkretnych zmian w zachowaniu.
Anna Czubak
Psycholog | Terapia par i relacji
Terapia prowadzona przez Annę Czubak
W Polsce terapię par w A.J.B. prowadzi Anna Czubak, psycholog i terapeutka kształcąca się w czteroletniej szkole psychoterapii integracyjno-systemowej. Anna pracuje z parami doświadczającymi m.in. powtarzających się konfliktów, problemów z komunikacją, utraty bliskości, zdrady oraz kryzysów w związku.
Doświadczenie i kwalifikacje Anny
Magister psychologii, Uniwersytet Warszawski
Czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie integracyjno-systemowym, Szkoła Psychoterapii Dialog
Doświadczenie w prowadzeniu terapii par i terapii osób dorosłych
Szkolenie I i II stopnia z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR)
Intensywne szkolenie z Porozumienia bez Przemocy (NVC)
Doświadczenie dydaktyczne na Wydziale Psychologii Akademii Pedagogiki Specjalnej
Dlaczego tak trudno naprawić to samemu
Kiedy jesteście w samym środku konfliktu, trudno zobaczyć go wyraźnie. W danym momencie każde z Was reaguje po to, żeby się ochronić, zostać usłyszanym albo przestać czuć się obwinianym. Problem polega na tym, że te reakcje obronne mogą wciągać Was w ten sam cykl raz za razem.
Terapia par daje Wam uporządkowany sposób na spowolnienie tego cyklu, zrobienie kroku wstecz i zobaczenie, co naprawdę dzieje się między Wami. Z czasem łatwiej jest zmienić to, co dzieje się w trudnym momencie, i szybciej naprawić sytuację, kiedy konflikt zaczyna wymykać się spod kontroli.
Skorzystanie z pomocy nie polega na szukaniu winnego. Chodzi o przerwanie tego cyklu, zanim stanie się Waszym domyślnym sposobem funkcjonowania.
Najczęściej zadawane pytania
Jak zacząć?
Zacznijcie od umówienia bezpłatnej konsultacji telefonicznej dla par. To krótka rozmowa, podczas której dowiemy się, co się dzieje, odpowiemy na Wasze pytania i sprawdzimy, czy nasza forma pracy będzie odpowiednia dla Waszej sytuacji.
Jeśli zdecydujemy się rozpocząć współpracę, większość par zaczyna od dwóch indywidualnych spotkań wstępnych, po jednym z każdym z partnerów. Pozwala to lepiej zrozumieć Wasz schemat z obu perspektyw oraz dokładniej ocenić dopasowanie i kwestie bezpieczeństwa. Następnie przechodzimy do wspólnych sesji dla par. Jeśli podczas konsultacji okaże się, że Wasze potrzeby lepiej odpowiadają pracy z innym terapeutą w A.J.B., omówimy dostępne możliwości.
Czy terapia par jest odpowiednia dla naszej sytuacji?
Terapia par najlepiej sprawdza się wtedy, gdy oboje partnerzy mogą bezpiecznie i otwarcie rozmawiać.
Najlepsze dopasowanie: oboje partnerzy mogą mówić otwarcie i chcą znaleźć drogę naprzód.
Terapia par może nie być odpowiednia: gdy występuje zastraszanie lub silny lęk przed partnerem, przemoc fizyczna, kontrola przymusowa albo wiarygodne groźby.
Mogą być potrzebne dodatkowe kroki: przy aktywnym nadużywaniu substancji, trwającym romansie lub innym poważnym czynniku destabilizującym relację. Podczas konsultacji lub spotkań wstępnych omówimy, jak najlepiej dalej postępować.
Czy konsultacja jest sesją terapeutyczną?
Nie. Konsultacja to krótka rozmowa wstępna służąca sprawdzeniu dopasowania i odpowiedzi na podstawowe pytania. Jeśli zdecydujemy się rozpocząć współpracę, właściwa praca terapeutyczna zaczyna się podczas spotkań wstępnych.
Czy obowiązuje zasada „bez tajemnic”?
Tak. Praca z parą najlepiej funkcjonuje wtedy, gdy terapia nie dzieli się na dwie strony. Jeśli jedno z Was przekaże terapeucie prywatnie informację istotną dla relacji, wspólnie ustalimy sposób wprowadzenia jej do pracy podczas sesji. Kwestie organizacyjne mogą oczywiście pozostać prywatne, natomiast informacje istotne dla związku nie mogą być utrzymywane przed drugim partnerem jako trwała tajemnica.
Czy mogę kontaktować się z terapeutą prywatnie między sesjami?
Tak, w sprawach organizacyjnych i dotyczących terminów. Jeśli chcecie prywatnie przekazać informację istotną dla relacji, należy założyć, że będziemy musieli w konstruktywny sposób wprowadzić ją do kolejnej sesji. Chodzi o to, aby unikać tworzenia sojuszu terapeuty z jedną stroną i utrzymywać pracę przejrzystą dla obojga partnerów.
Jak długo trwa terapia par?
To zależy od intensywności problemu i od tego, jak długo utrzymuje się dany schemat. Wiele par zauważa postęp, kiedy zmniejsza się eskalacja konfliktu, a naprawianie trudnych sytuacji staje się bardziej regularne. Na początku wspólnie określamy cele i dbamy o to, aby praca pozostawała skoncentrowana.
Co jeśli jedno z nas chce terapii bardziej niż drugie?
To bardzo częsta sytuacja. Zaczynamy od tego, aby sesje były możliwie konkretne i pomocne oraz żeby ograniczyć destrukcyjną spiralę konfliktu. Dzięki temu praca może posuwać się naprzód nawet wtedy, gdy poziom nadziei lub motywacji u obojga partnerów nie jest taki sam.
“Z każdym dniem czujemy, że komunikujemy się ze sobą coraz lepiej.”
Opinia została przetłumaczona z języka angielskiego.
Gotowi przerwać ten cykl?
Jeśli macie dość wciąż powtarzających się kłótni i chcecie jasnego procesu, który pomoże ograniczyć wzajemne oskarżenia, zmienić to, co dzieje się podczas konfliktu, i odbudować zdolność do naprawiania relacji, umówcie konsultację dla par.